"Alates homsest võtan ma enda eest vastutuse! Toitumine, jõusaal, tervislik eluviis" - kes poleks seda endale lubanud? Et see ei jääks ainult lubadusteks, alustage juba täna tegutsemist - ärge lükake tervislikuks muutumist homsesse päeva! Meil on mõned vidinad, mis teevad selle teie jaoks lihtsamaks.
Alustage eneseteadlikkusest
Statistilise mõtlemisega Kowalskil on märkimisväärsed teadmised tervise kohta ja ta kirjeldab oma seisundit heas seisus olevana. Ta peab ennast terveks, mistõttu ei kavatse ta oma elus muudatusi teha. Parimal juhul on ta nõus loobuma mingil hetkel suitsetamisest. Statistik Kowalski võiks olla ükskõik kes meist - koguni 60% elanikkonnast ei tee midagi enda eest hoolitsemiseks. Me elame kauem, mis annab meile eksliku veendumuse, et oleme vormis. Ainult äkiline nõrkus või haigus toob meid maa peale tagasi.
Kust alustada tervisliku eluviisiga?
Nagu me juba mainisime, soovib vaid 40% meist oma harjumusi muuta. Huvitav on see, et naised ja kesk- või kõrgharidusega inimesed teevad seda suurema tõenäosusega. Mis neid ajendab? Siin on peamised põhjused, miks me otsustame oma toitumisharjumusi ja elustiili muuta:
- üldine vajadus muutuste järele - 27%
- energiapuudus ja üldine nõrkus - 20%
- haigus - 16%
- muud põhjused - 14%
- arsti soovitusel - 12%
- soov hoolitseda enda eest vanuse tõttu - 11%
Me ei saa selle ümber - algus on kõige raskem. Seda selletõttu, et peate muutma oma mõtteviisi ja see on tõeline väljakutse.
Olge järjekindel - see on tervisliku eluviisi võti
Samuti peate seadma endale eesmärgi ja seejärel töötama selle nimel, ilma vabanduste ja õigustusteta. Samuti seisate silmitsi oma nõrkuste ja aastate jooksul välja kujunenud halbade harjumustega. See ei pruugi olla lihtne, kuid iga sammu eest, mille te astute, ootab teid tasu. Kuid see ei ole paki krõpsupakk, see ei ole kleit, millesse te pole ammu mahtunud, või trepist üles ronimine ilma hingetuks muutumata. Kas võtate väljakutse vastu?
Muudke oma toitumist
Kas teile meeldivad salatid, värsked köögiviljad ja puuviljad? Suurepärane! Tervislike harjumuste arendamine tuleb kergemini, kui te arvate. Kui aga eelistate sealiha baklažaanidele ja sööte sõstraid vaid jäätisega, on ees ootav tee veidi pikem. Siiski ei pea te oma toitumisest täielikult loobuma. Lihtsalt hakake järk-järgult uusi tooteid oma toiduvalikusse tutvustama, piirates samal ajal neid, mis teile kahjulikult mõjuvad.
Kuidas valmistada tervislikku toitu? Kasutage nutikaid aurutus- ja küpsetusvahendeid
Sa oled see, mida sööd - klišee? Võib-olla, kuid raske on sellele vastu vaielda. Kui sööte rasva, ärge imestage, kui midagi koguneb teie külgedesse. Kui me ei söö täisväärtuslikku toitu, maksab meie keha meile selle eest kätte halli jume või juuste väljalangemisega.
Kuidas süüa tööl tervislikult: lõunakarbid ja konteinerid
Kui töö on teie teine kodu, võtke oma söögid kaasa. Valmistage need eelmisel päeval ette ja pakkige need siis käepärasesse lõunakarpi, millest saate hõlpsasti ka süüa. Ärge pange seda kunagi sahtlisse, pange see köögilauale seisma ja tuletage seda igal hommikul meelde.
Alustage oma toitumise muutmist juba täna!
Ärge unustage, et teil oleks alati käepärast veepudel. Teil pole aega hommikul sisseoste teha? Ostke üks, mille täidate enne kodust lahkumist. Visake see kotti ja minge tööle.
Alustage liikumisega
Tervislik eluviis hõlmab kehalist aktiivsust. Siin tuleb aga olla äärmiselt ettevaatlik - vale liikumisviisi valik võib heidutada meid edasistest muudatustest. Ei ole olemas ühte õiget viisi, kõige tähtsam on liikumine ja regulaarsus. Nii et kui teile ei meeldi jalgrattaga sõita, siis ärge ostke jalgratast ainult sellepärast, et sõber on rattaga sõites kaalust alla võtnud. Võib-olla oleks parem kasutada jõusaali, basseini või aeroobika passi?
Seljakotid jõusaali jaoks
Pidage meeles, et treening ei tohi olla lihtsalt ebameeldiv töö. Leidke spordiala, mis teile meeldib ning selle asemel, et sooja teki alla pugeda, hüpake pärast tööd spordiriietusse. Treenige kodus või pakkige see seljakotti ning alustage oma lemmiktegevusega. LOQI seljakotti mahub kõik igapäevaseks treeninguks vajalik.
Intelligentsed vannitoa kaalud
Et näha oma pingutuste tulemusi palja silmaga, veenduge, et teie vannitoas on kaal. Kaduvad kilod on parim motivatsioon! Ja moodsate seadmetega on teil võimalus jälgida oma kehaveesisaldust, lihasmassi, luumassi, rasvaprotsenti ja kehamassiindeksit.
Tervis on moes
Oleme jõudnud aega, mil tervislik eluviis on moes. Tundub, et kellelegi ei meeldi enam avalikult sigaretiga esineda ja kohvi tass asendatakse üha enam rohelise smuuti joogiga.
Meie valikust leiate nii seadmed koduste toitude valmistamiseks kui ka mahutid nende pakendamiseks. Koogivormid motiveerivad valmistama tervislikke magustoite kogu perele. Kindlasti leiame kasu ka köögikinnastest ja serveerimistassidest. Ja kui meil tekib hetkeks nõrkus, heidame pilgu geniaalsele lauaplaadile, millel on kujutatud tervisliku toitumise 10 käsku.
